Alimentos para perder peso
Como ya hemos dicho antes: la alimentación es la base de una vida saludable. No importa cuánto ejercicio hagamos o cuántos suplementos deportivos tomemos; sin una dieta balanceada y sana, y un buen descanso, los resultados no serán los mismos.
Existen muchos tipos de alimentos, cada uno con nutrientes y calorías diferentes. En este artículo vamos a conocer algunos alimentos que te ayudarán con tu objetivo de perder peso, sin dejar de comer los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento de nuestro organismo.
Alimentos naturales que ayudan a bajar de peso
Legumbres
Las legumbres son una muy buena opción. Este tipo de alimentos hace que el organismo gaste más energía para digerirlos y nos ayudan a acelerar el metabolismo. Además de ser una increíble fuente de proteína, nos entregan una buena dosis de fibra y almidón, ideales para la flora gastrointestinal.
Paltas
Este delicioso alimento es rico en grasas saludables y son el ingrediente perfecto para sándwiches y ensaladas. Además, las paltas son ricas en agua, fibra y potasio. Incluso, hay estudios que demuestran que las personas que incluyen palta en su dieta se sienten saciadas por más tiempo, evitando que les de hambre en las siguientes cinco horas desde su consumo.
Carnes magras y pechuga de pollo
El consumo de proteínas es clave a la hora de quemar grasas acumuladas, evitar lesiones musculares, mejorar los tiempos de recuperación y potenciar el desarrollo de la masa muscular. La proteína nos ayuda a saciarnos, por lo que al aumentar la ingesta de proteína bajamos considerablemente la posibilidad de que nos de hambre antes de tiempo o que surjan algunos antojos. Se ha demostrado cómo al tener una alimentación rica en proteínas puede ayudarnos a quemar hasta 80-100 calorías más al día.
Frutas
Si bien las frutas tienen azúcar en su composición, éstas ayudan a nuestro cuerpo a conseguir la energía necesaria para su buen funcionamiento diario. Al consumir la dosis de fruta diaria le entregamos a nuestro organismo un sinfín de vitaminas, minerales y nutrientes con funciones antioxidantes, desinflamatorios y desintoxicantes.
Frutos secos
Los frutos secos son ideales para complementar alguna comida o usarlos como merienda. Para aprovechar todos sus beneficios es importante que los consumas preferiblemente crudos. Los frutos secos tienen un gran valor energético, grasas insaturadas excelentes para la salud cardiovascular y son ricos en hierro, zinc y selenio, minerales que ayudan a controlar el metabolismo. El mejor momento para comerlos es justo después de tu rutina de ejercicios.
Agua
Si bien a veces queda de lado, el agua es un líquido indispensable para nuestra salud. Ésta nos permite mantenernos hidratados y por ende acelerar el metabolismo. Procura mantenerte siempre hidratado, tomando al menos dos litros de agua al día.
Ahora que conocemos algunos de los alimentos que nos ayudan a perder peso de manera saludable, es hora de incluirlos en nuestra dieta para que complementen nuestro ejercicio y veamos esos resultados que tanto esperas en poco tiempo.