Ganadores de masa muscular para principiantes
Los gainers o ganadores de peso son suplementos deportivos para aquellos atletas y deportistas que, debido a sus objetivos, necesitan mantener una dieta con muy altos niveles de carbohidratos o que les cuesta subir de peso ganando masa muscular magra.
Los ganadores de peso normalmente están hechos con fórmulas ricas en carbohidratos y nutrientes, incluyendo proteínas de suero de leche, creatina, aminoácidos y multivitamínicos. Es precisamente esta combinación de micro y macronutrientes la que nos permite ofrecerle a nuestro organismo una cantidad de calorías superior a la que gastamos en nuestras tareas diarias y rutinas de ejercicio, teniendo un “superávit” que nos permite aumentar nuestro peso y masa muscular.
¿Cómo elegir un gainer?
Como mencionamos anteriormente, los ganadores de peso son fórmulas complejas que ya vienen con mezclas pre-establecidas. Es importante, antes de elegir cualquier suplemento deportivo, conocer muy bien cuáles son las metas que queremos alcanzar y los requerimientos nutricionales de nuestro organismo ya que es en base a esto que vamos a elegir el suplemento.
Si estás empezando con el entrenamiento nosotros te recomendamos hablar con un nutricionista o tu entrenador personal, para que te guíe en los requerimientos nutricionales que vas a tener en el proceso y buscar un gainer que te ayude a cumplir con esos objetivos. Es importante que sepas que a medida que vayas progresando es probable que debas ir revisando la fórmula, ya que los requisitos nutricionales van variando. También es importante que sepas que si no consigues una fórmula que se adapte a tus necesidades puedes comprar los suplementos por separado: lo importante es entregarle a tu cuerpo los nutrientes que necesita para crecer.
¿Quién puede usar ganadores de peso?
Los gainers, como ya vimos, son suplementos alimenticios especialmente diseñados para aquellas personas que les cueste mucho subir de peso debido al alto gasto calórico que tienen, por lo que no pueden cubrirlo con la alimentación regular.
Tienes que tener cuidado a la hora de elegir tu gainer, ya que el objetivo es que aumentes el peso en masa magra y no en grasa; y para lograr esto debes:
- Asegurarte de consumir más calorías de las que gastas
- Tener un entrenamiento de fuerza que te permita desarrollar la masa muscular.
- Cubrir tus requerimientos proteicos
- Descansar bien
Mejores ganadores de peso para principiantes
No existe una respuesta concreta ya que, como vimos, todo dependerá de tus necesidades. Sin embargo, puedes ver todas las opciones disponibles en supletech.cl donde, estamos seguros, vas a conseguir los ganadores de masa muscular que necesitas para alcanzar todas las metas que te has propuesto.