Suplementos alimenticios para chicas fitness
Los suplementos deportivos pueden ser tomados tanto por hombres como mujeres, indistintamente de las comunicaciones que usen para dirigirse a un género en específico; esto solo se hace para distinguir el objetivo principal o los niveles de ingredientes que poseen, pero sea cual sea el suplemento que consuman: hará bien para ambos.
En este artículo te presentaremos los mejores suplementos deportivos y los más beneficiosos para los objetivos más buscados por las chicas fitness. Recuerda que los suplementos no sustituyen tu dieta alimenticia, solo vienen ayudar a conseguir un mejor rendimiento en tus metas.
Los suplementos deportivos que más necesitan las mujeres
En el mercado existen suplementos de proteínas, de aminoácidos, de vitaminas, para quemar grasas, etc. Pero, ¿cuáles son los suplementos alimenticios que más necesitan las chicas fitness? A continuación, te dejamos con las categorías de suplementos que te recomendamos agregar a tu vida sana.
Suplementos multivitamínicos
Es un suplemento combinado entre vitaminas y minerales. Se le conoce por múltiples nombres como polivitamínico, vitaminas múltiples o básicamente vitaminas. Sus sustancias cumplen con funciones que son únicas e indispensables para el cuerpo. La falta de cualquier vitamina puede ocasionar un sistema inmunológico débil, dejándote susceptible a enfermedades.
Cuando hacemos un entrenamiento intensivo, llegamos a perder altas dosis de vitaminas y es importante reponerlas para conseguir un alto rendimiento. Lo que debe consumir una persona es relativo según la edad y el sexo; es por esto que existen suplementos de multivitaminas para mujeres y hombres. Las personas vegetarianas o veganas también pueden consumir este suplemento mulvitamínico y mineral para complementar ese vacío que deja la abstención de algunos alimentos.
Por problemas médicos también puede que un especialista recomiende utilizar este suplemento. Te dejamos los enlaces donde puedes adquirir este tipo de suplementos.
Whey protein o proteína de suero
Supongo que no es sorpresa para nadie ver los suplementos de proteínas aquí, ya que es el suplemento por excelencia. Sobre todo para las mujeres que tengan como objetivo ganar masa muscular y tonificar su cuerpo.
En Supletech te recomendamos a la 100% Women Whey: un batido proteico de suero de leche isolatado. Está diseñado para mujeres que tienen el objetivo de tonificar y definir. Aporta nutrientes en una combinación estratégica, los cuales acompañados de actividad física y una buena alimentación, potencia el efecto de recuperación muscular para lograr una figura de cuerpo ideal. Women Whey entrega una alta cantidad de proteína y una baja cantidad de grasas, azúcares y carbohidratos, generando una inteligente recuperación muscular.
BCAA (Aminoácidos ramificados)
Si están las proteínas, deben estar los aminoácidos. Estos son los bloques que forman la proteína para la construcción de músculos fuertes. Sin embargo, no solo ejercen como bloques estructurales de la masa muscular, también inician la síntesis de la proteína, es decir, comienzan el proceso de formación del músculo. En resumen, se requiere tomar estos suplementos para que tu entrenamiento y tus músculos se desarrollen de una mejor manera. Tomar una dosis de 5 grs de BCAA, ayuda a la construcción del músculo, previniendo la perdida de éste. Lo mismo ocurre cuando quieres perder grasas o estas a dieta.
Debes tomar aminoácidos dependiendo del objetivo que buscas. Ingerir BCAA antes del entrenamiento protegerá tus músculos. Después del entrenamiento ayuda a la síntesis de proteínas, lo que genera mayor masa muscular y tonificación. Te dejo el link para comprar suplementos de aminoácidos.
No te limites a la hora de tomar un suplemento por tu género, lo que diferencia a los hombres y mujeres en este sentido es solo el proceso hormonal. Busca el suplemento que te acomode según tu objetivo, de los que te presentamos aquí o cualquier otro que cumpla tus requisitos. Asegúrate de asesorarte bien y no ser alérgica a algún componente que pueda tener tu suplemento. Recuerda que los suplementos solo vienen acompañar tu dieta en cuanto a la alimentación. Ahora sigue entrenando, hidrátate bien y cumple tus objetivos y metas, ¡tú puedes!